Nếu bạn biết về chất tăng cường nhận thức tuyệt vời được gọi là nootropics, có thể bạn đã nghe nói về thuốc Ayurvedic, nơi một số loại thuốc thông minh đó đã bắt đầu được sử dụng, bao gồm cả Ashwagandha. Để bắt đầu, y học Ayurvedic đã được biết đến từ hơn 3 nghìn năm trước, khi nó lần đầu tiên được áp dụng ở Ấn Độ. Một số loại thảo mộc bản địa đã được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau liên quan đến cả tinh thần và thể xác.
Từ Ayurveda xuất phát từ tiếng Phạn và có nghĩa là hiểu biết về tuổi thọ và cuộc sống. Về giá trị của nó, loại thuốc thay thế này có thể được so sánh với đạo Kỳ Na hoặc Phật giáo. Nền tảng chính là sự cân bằng, những người thực hành Ayurveda tin rằng chỉ có sự cân bằng chính xác giữa cơ thể và tinh thần mới đảm bảo được sức khỏe.
Bây giờ, quay trở lại Ashwagandha, loại thảo dược này còn được biết đến với nhiều tên khác nhau, chẳng hạn như Nhân sâm Ấn Độ, Rasayana hay Anh đào mùa đông, v.v. Tuy nhiên, vì Ashwagandha chủ yếu được sử dụng nên chúng ta hãy giải quyết ý nghĩa của nó. Dựa trên tiếng Phạn, “Ashwa” là thuật ngữ chỉ ngựa và “Gandha” được dịch thành mùi. Mặc dù mùi không dễ chịu lắm nhưng bù lại lợi ích.
Trước khi phân tích lợi ích của Ashwagandha, chúng tôi muốn biết loại cây bụi thường xanh này, được tìm thấy ở những vùng đặc biệt khô hạn, biến thành một chất bổ sung mạnh mẽ như thế nào.
Phần có giá trị nhất của thảo dược Ashwagandha là rễ của nó, thường là thành phần chính chuẩn bị bổ sung Ashwagandha. Công thức cũng đến từ Ayurveda, và theo ấn tượng ban đầu thì trông rất đơn giản. Rễ Ashwagandha khô phải được nghiền với nước, khi tạo thành hỗn hợp sệt thì có thể uống được.
Lợi ích của Ashwagandha
1.Căng thẳng và lo âu
Lợi ích này có thể được gọi là tác dụng chính của Ashwagandha và là lý do đầu tiên khiến mọi người chọn chính xác loại rễ này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Ashwagandha giúp cơ thể chống lại căng thẳng và thay đổi phản ứng với các tình huống căng thẳng. Loại thảo dược này không chỉ có tác dụng làm giảm căng thẳng mà còn có tác dụng giảm bớt lo lắng.
Những lợi ích tiềm ẩn liên quan đến tác dụng xoa dịu sẽ xuất hiện sau hai tuần sử dụng, nhưng những dấu hiệu thư giãn đầu tiên sẽ đến với bạn ngay từ đầu.
2. Trao đổi chất
Một trong những đặc điểm của Ashwagandha có liên quan đến quá trình trao đổi chất, hay đặc biệt là quá trình đồng hóa. Định nghĩa trước đây tượng trưng cho sự hình thành các cấu trúc phức tạp, trái ngược với quá trình dị hóa. Theo nghiên cứu, Ashwagandha có thể cải thiện việc tăng cân trong thời kỳ sinh trưởng. Nó cũng chăm sóc sức khỏe của cơ thể chúng ta bằng cách điều chỉnh mức độ hormone nhất định và giảm chất béo.
3. Sức khỏe tim mạch
Không thể phủ nhận tác dụng của Ashwagandha đối với tim. Loại thảo dược này có tác dụng duy trì máu, giảm bệnh tim và các chứng khó chịu khác liên quan đến tim. Nếu huyết áp hoặc lượng đường quá cao, bạn đang phải đối mặt với một số bệnh tim, Ashwagandha có thể góp phần lớn.
Đừng quên rằng tình trạng máu không cân bằng có thể gây ra các vấn đề về tâm thần như trầm cảm, vì vậy hãy chăm sóc bản thân mà không có bất kỳ trường hợp ngoại lệ nào.
4. Viêm khớp
Một lợi ích khác là đặc tính chống viêm và có thể rất hữu ích nếu bạn đang phải đối mặt với bệnh viêm khớp hoặc đau khớp. Bằng cách tương tác với hệ thống thần kinh, Ashwagandha ngăn chặn việc gửi một số tín hiệu nhất định, bao gồm cả cơn đau.
5. Trí nhớ và hoạt động của não
Một số nghiên cứu đã được thực hiện để kiểm tra khả năng của Ashwagandha liên quan đến chức năng trí nhớ, đặc biệt đối với bệnh nhân Alzheimer và Parkinson. Kết quả đã chỉ ra rằng thảo dược Ashwagandha làm giảm tổn thương não và một số triệu chứng của các bệnh trước đó. Hơn nữa, việc sử dụng Ashwagandha lâu hơn đã cải thiện hiệu suất não và chức năng nhận thức.
6. Chất chống oxy hóa
Cuối cùng, đặc tính chống oxy hóa cũng phải được đề cập đến. Theo một số phát hiện nhất định, Ashwagandha có thể chống lại các gốc tự do và bảo vệ một số tế bào khỏi bị hư hại. Bằng cách đó, ngay cả những căn bệnh nghiêm trọng hay thậm chí là ung thư cũng có thể được ngăn ngừa hoặc giảm bớt. Hơn nữa, chất chống oxy hóa tham gia vào quá trình sửa chữa DNA và các phân tử tốt.
Tác dụng phụ của Ashwagandha
Mọi chất bổ sung đều có thể xuất hiện những tác dụng phụ, Ashwagandha không phải là ngoại lệ. Ngay cả khi rủi ro của nó thấp hơn so với các loại thuốc nootropics nhất định khác, bạn vẫn phải chuẩn bị và nhận thức được điều đó.
Ashwagandha có thể làm giảm huyết áp, vì vậy nếu bạn cảm thấy khó chịu liên quan đến áp lực, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng Ashwagandha. Các tác dụng phụ khác có thể là tiêu chảy, mệt mỏi hoặc buồn nôn, Ashwagandha cũng làm tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch, điều này có thể rất tệ nếu bạn đang phải đối mặt với các bệnh về hệ thống miễn dịch tự động.
Ngoài ra, nếu bạn bị loét dạ dày, hãy nhớ rằng Ashwagandha có thể gây tổn thương và đau đớn. Ashwagandha cũng làm tăng nồng độ hormone tuyến giáp, điều này vừa có lợi vừa có hại.
Liều dùng của Ashwagandha
Chúng tôi không khuyên bạn nên sử dụng Ashwagandha trong hơn 3 tháng vì không có bằng chứng nào về cách loại thảo dược này hoạt động trong thời gian dài hơn. Ashwagandha có thể được dùng dưới nhiều hình thức khác nhau bổ sung, bao gồm cả bột và viên nang.
Liều lượng hàng ngày thường thay đổi từ 400 mg đến 2 g, nhưng đối với người mới bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với liều thấp hơn và sau đó tăng dần. Ashwagandha nên được dùng cùng với thức ăn.
Những tác dụng phụ mà chúng tôi đề cập trước đây thường xuất hiện do dùng thuốc không đúng liều lượng nên hãy cân nhắc kỹ và không dùng quá liều.
Ashwagandha, kết hợp với các thuốc nootropics khác
Hầu hết mọi nootropic đều có người bạn đồng hành có thể dùng cùng lúc để cải thiện một số tác dụng nhất định. Ashwagandha cũng có những người bạn đồng hành như vậy, vì vậy hãy cùng tìm hiểu một số người trong số họ nhé.
Đầu tiên là Maca Root, một loại thảo mộc giàu dinh dưỡng có thể có lợi cho ham muốn tình dục, khả năng sinh sản và cũng giúp tâm trạng vui vẻ. Bằng cách dùng Ashwagandha cùng với Maca, bạn có thể cải thiện sự bình tĩnh và giảm căng thẳng một cách suôn sẻ hơn.
Bacopa Monnieri hay còn gọi là Brahmi có thể là người bạn đồng hành tốt cho Ashwagandha. Người dùng thường báo cáo tác dụng tốt hơn của từng loại khi dùng chúng cùng nhau. Đặc điểm chính của Brahmi là sự bình tĩnh, tỉnh táo, vì vậy cùng với Ashwagandha, bạn có thể không chỉ cảm thấy thư giãn mà còn cải thiện sự nhạy bén của đầu óc.
Mặc dù các loại thuốc nootropic có lợi có thể được kết hợp nhưng có một số loại không nên dùng cùng nhau, chẳng hạn như Rhodiola Rosea. Trước khi thử thực hiện một sự kết hợp, hãy đảm bảo rằng nó sẽ không gây hại cho cơ thể và tâm trí của bạn.
1 Bình luận
TÔI MUỐN BIẾT ĐÂU ĐỂ MUA ASWAGANDHA Ở HARARE